Apa Itu Tenis Meja ???

TENIS MEJA : Sejarah, Ukuran Meja, dan Tekniknya

A.   Sejarah Tenis Meja

Istilah kata ping pong ( tenis meja ) merupakan nama resmi untuk Republik Rakyat Cina ( RRC ), namun di Indonesia juga tidak asing lagi dengan istilah ping pong tersebut.

Permainan Tenis Meja sama dengan permainan badminton yaitu menggunakan raket, namun raket bola Tenis Meja terbuat dari papan dan dilapisi dengan karet atau sering disebut bet.

Tenis meja mencuat akhir 1800-an sebagai kegiatan sosial di Inggris. Olahraga ini juga populer di Amerika Serikat (USA) sekitar 1900-an. 

Ketika tahun gilir berganti, tenis meja mengalami sejumlah perubahan di Inggris. Ada yang memperkenalkan bola seluloid dan  menambahkan karet pada bet yang terbuat dari kayu.

Olahraga ini pun segera menyebar ke Jepang dan negara Asia lain. Jepang pun mendominasi olahraga tersebut pada tahun 1950-1960-an. Namun, Cina langsung mengejar ketertinggalan. Sekitar tahun 1960-an dan 1970-an, Cina mendominasi sendiri tenis meja. Tapi, setelah tenis meja menjadi cabang olahraga yang dilombakan di Olimpiade pada tahun 1980-an, negara lain seperti Swedia dan Korea Selatan turut masuk dalam jajaran papan atas dunia.

Ketika permainan ini mulai kehilangan popularitas. Muncul satu gerakan yang dimulai dari sejumlah kawasan di dunia berupaya menghidupkan kembali tenis meja sebagai olahraga utama pada tahun 1922. Terbentuklah Federasi Tenis Meja Internasional (ITTF) yang terdiri atas 140 negara anggota pada tahun 1926.

ITTF juga menjadi sponsor individu dan tim yang bermain di kejuaraan dunia yang diselenggarakan dua tahun sekali. Federasi ini telah mengadakan dangan sukses 10 kejuaraan Asia, yaitu : Ke 1 di Negara Singapura tahun 1952, Ke 2 di Negara Jepang tahun 1954, Ke 3 di Negara Singapura tahun 1956, Ke 4 di Negara Filipina tahun 1958, Ke 5 di Negara India tahun 1960, Ke 6 di Negara  Filipina tahun 1962, Ke 7 di Negara Korea Selatan tahun 1964, Ke 8 di Negara Singapura tahun 1966, Ke 9 di Negara INDONESIA tahun 1968, Ke 10 di Negara Jepang tahun 1970.

B.   Ukuran Meja Tenis Meja

     Ukuran Meja Tenis Meja

1.     Panjang = 274 cm
 2.     Lebar = 152,5 cm

 3.     Tebal garis sisi = 2 cm

4.     Tinggi meja dari lantai lapangan = 76 cm

5.     Luas = 4,1785 meter persegi

C.   Teknik Tenis Meja

1. Teknik Memegang Bet (Grip).  

    Secara garis besar memegang bet (grip) dapat dibedakan menjadi dua macam:
    a) memegang bet seperti berjabat tangan (Shakehand Grip), 
    b) memegang bet seperti memegang pena (Penhold Grip)

    Shakehand Grip sangat populer terutama di negara-negara Eropa atau dunia Barat.  Dengan pegangan ini, seorang pemain dapat menggunakan kedua sisi bet. 

    Sedangkan Penhold Grip dikenal pula dengan Asia Grip. Pada pegangan ini hanya satu sisi bet yang dapat digunakan.

2.     Teknik Siap Sedia (Stance). 

    Stance berarti posisi kaki, badan dan tangan pada saat siap menunggu bola atau pada saat memukul bola. 

     Ada dua bentuk stance dalam permainan tenis meja: a) Square Stance (posisi badan menghadap penuh ke meja), b) Side Stance (posisi badan menyamping, baik ke samping kiri maupun ke samping kanan).

    Square Stance digunakan untuk menerima servis dari lawan atau siap kembali setelah mengembalikan pukulan dari lawan. 

     Dengan satu langkah ke samping kiri, samping kanan, ke depan, ke belakang maupun diagonal, pemain diharapkan dapat mengembalikan bola dengan akurat. 

     Pada Side Stance jarak antara bahu ke meja atau ke net harus ada yang lebih dekat.

3.     Teknik Gerakan Kaki (Footwork)

     Footwork dibedakan untuk nomor tunggal dan nomor ganda. Jika dilihat dari banyaknya langkah footwork, untuk tunggal dapat dibedakan: satu langkah, dua langkah dan tiga langkah atau lebih. 

    Arah pergerakannya bisa ke depan, ke belakang, ke samping kiri, samping kanan atau diagonal.

4.     Teknik Pukulan (Stroke). Teknik pukulan dalam tenis meja antara lain :  

     a) Pukulan Forehand (dilakukan jika bola berada disebelah kanan tubuh),       
     b)Pukulan Backhand (dilakukan jika bola berada disebelah kiri badan)

     Cara melakukan Pukulan Forehand adalah dengan merendahkan posisi tubuh, lalu gerakkan tangan yang memegang bet ke arah pinggang. 

    Jika tidak kidal gerakan ke arah kanan. Siku membentuk sudut kira-kira 90 derajat. Sekarang tinggal menggerakkan tangan kedepan tanpa merubah siku.

  Cara melakukan Pukulan Backhand pertama rendahkan posisi tubuh lalu gerakkan tangan ke arah pinggang sebelah kiri. 

     Jika tidak kidal, dengan sudut siku sembilan puluh derajat. Gerakkan tangan dan bet ke arah depan, jaga siku agar tetap sembilan puluh derajat dan bet tetap lurus.

Apakah Itu Bola Basket ???

BOLA BASKET : Sejarah, Ukuran Lapangan, danGerakannya

A.   Sejarah Bola Basket

Bola basket ( basketball ) ditemukan oleh Dr. J.Naismith pada tanggal 15 Desember 1891. 

Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario. Dr. James Naismith adalah seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, Amerika Serikat.

Terciptanya bola basket karena pada saat itu Dr. James Naismith harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. 

Dr. James Naismith menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup.

Dr. JamesNaismith lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.

Olahraga ini pun menjadi terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. 

Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892.

B.   Ukuran Lapangan Bola Basket

1)    Lapangan bola basket memiliki Panjang = 28 meter dan Lebar  = 15 meter.

     Ukuran ini dihitung dari batas garis sebelah dalam.  

     2) Di bagian tengah lapangan, terdapat lingkaran dengan jari-jari 1,80 meter.

C.   Teknik Bola Basket

1.     Passing dan Catching

    Passing berarti mengoper, sedangkan catching artinya menangkap. Dalam passing terdapat beberapa teknik antara lain : a) Chest pass (operan setinggi dada), b) Bounce pass (operan pantul), c) Overhead pass (operan diatas kepala).

2.     Dribbling (menggiring bola)

    Prinsip dalam mengajarkan teknik dribble antara lain: kontrol pada jari-jari tangan,  mempertahankan tubuh tetap rendah, kepala tegak, melatih kedua tangan agar sama-sama memiliki dribble yang bagus, lindungi bola (protect the ball).

     Macam-macam dribble, antara lain :

a.     Change of pace dribble : Dribble ini adalah yang paling umum dalam bola basket digunakan untuk membuat pemain bertahan berfikir bahwa pelaku dribble akan memperlambat atau mempercepat tempo dribble.

b.     Low or control dribble : Bola didribble di sisi tubuh, jauh dari pemain bertahan. Telapak tangan yang mendribble bola diusahakan agar tetap berada di atas bola.

c.      High or speed dribble : Ketika berlari dengan cepat, pemain akan mendorong bola di depannya dan membiarkan bola melambung ke atas setinggi pinggulnya. Tangan yang mendribble tidak berada di atas bola, melainkan di belakang bola.

d.     Crossover dribble : Crossover dribble adalah gerakan memindahkan bola dari tangan yang satu ke arah tangannya yang lain. 

e.      Behind the back dribble : Jenis dribble ini digunakan ketika pemain mengganti arah supaya terbebas dari pemain bertahan. 

f.       Between the legs dribble : Dribble ini adalah cara yang cepat untuk memindahkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain melewati sela kaki.

g.     Spin dribble : Dribble ini dilakukan untuk mengganti arah dan memantulkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain ketika dijaga dengan ketat. 

3.     Shooting (menembak bola ke arah keranjang). Macam-macam shooting antara lain :

a.     Set up shoot : Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan.

b.     Lay-upshoot : Lay-up dilakukan di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas ketika melompat ke arah keranjang.

c.      Jump shoot : Tembakan ini sering dilakukan saat pemain menyerang tidak bisa mendekati keranjang dengan melakukan tembakan waktu di udara.

4.     Cara Tumpuan (Pivot)

    Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola).

5.     Rebound

     Rebound adalah gerakan melompat untuk menangkap bola yang terpantul dari papan diantara lawan.

l.